Respira: corpo e mente ringraziano

CALMIAMOCI E RICARICHIAMOCI CON UN ALLENAMENTO DI 10 MINUTI AL GIORNO

Stress, malessere e ansia, sono tutti fattori che mettono a dura prova la capacità di lavorare di mente e fisico. È fisiologico.
A lungo termine, per il manager e i suoi collaboratori, tutto questo si traduce in stanchezza, calo delle performance, irritabilità e indecisione; e per l’azienda, di conseguenza, significa calo della produttività e del fatturato, aumento dei costi diretti e indiretti, assenteismo, turnover e malcontento generale.
Per non parlare del malessere che poi inevitabilmente si trascina anche nell’ambito personale.
Ecco perché star bene in azienda è la chiave per un ambiente di lavoro più sano e produttivo.

Più si diffondono benessere ed equilibrio individuale, più l’azienda ha possibilità di crescere e aumentare il proprio sviluppo, sotto diversi punti di vista.
Per questo motivo, sono sempre di più le aziende che hanno deciso di portare lezioni di Yoga e meditazione all’interno degli spazi di lavoro, attraverso programmi di welfare o benefit aziendali.

Chiusi in casa, apriamo la mente
Questo fermo forzato rischia di aggiungere un ulteriore carico di ansia e tensione – oltre che… qualche chilo. Un modo dolce di reagire e stare meglio può quindi essere quello di approfondire il tema e sperimentare piccole pratiche di riequilibrio fisico, mentale ed energetico.
È proprio ora che è necessario più che mai ricaricarci ed essere positivi alla ripartenza, al massimo delle nostre potenzialità.

Riparti da te, con solo 10 minuti ogni giorno.
Una volta appurati i benefici, non ne farai più a meno, garantito.

Ora, ti propongo un semplice esercizio di rilassamento che potrai fare a casa o al lavoro.
Sono sufficienti una sedia o un tappetino e un luogo abbastanza silenzioso e tranquillo.

Cominciamo! E… namasté.

ESERCIZIO DI RILASSAMENTO

Tempo: 10 minuti, ogni giorno (o quando vuoi)
Dove: … dove vuoi, basta un posto tranquillo
Strumenti: un tappetino, ma va bene una sedia

1.    Posizione

Siediti su una sedia, con i piedi ben radicati a terra.
Va bene anche sedersi per terra con le gambe incrociate o le gambe allungate.

Schiena ben dritta, spalle rilassate e… respira.

2.    Preparazione

Appoggia una mano sul petto e una sulla pancia.
Se vuoi, chiudi gli occhi.

3.    Esecuzione

Inspira con il naso ed espira con la bocca.
E a ogni inspiro riempi bene petto e pancia, vai al massimo delle potenzialità.
Gonfia, gonfia, gonfia.
E a ogni espiro, svuota tutto e butta fuori ogni più piccola particella.

Fallo per 3 volte, mantenendo la schiena dritta e le spalle rilassate.

Nota che più lo fai e più ti senti alleggerito e in equilibrio.
Stai nutrendo il tuo corpo e stai lasciando andare tensioni, stress e ansia.

Ora, concentrati sui battiti del tuo cuore.

E se dovesse arrivare un qualsiasi tipo di pensiero, gentilmente accoglilo, rinchiudilo in una bolla e fallo volare via.

Rimani focalizzato sul cuore e ascolta.
Accogli qualsiasi messaggio dovesse emergere.

Immaginati ora un flusso di luce che dal pube si innalza fino alla testa, sfociando poi come una fontana.

Sorridi e respira.
E quando ti senti pronto, risveglia il tuo corpo.

Namasté!