Prontuario di forza mentale (a chi non serve?)

- Riformula i pensieri negativi. Invece di "andrà tutto male", pensa "sarà tosta, ma con l'impegno posso farcela".

- Piccoli obiettivi. Specie nei giorni di incertezza, datti obiettivi più piccoli. A un paziente depresso un dottore una volta ha consigliato: "Se devi farti la doccia, intanto dirigiti in bagno: è già qualcosa".

- Fai una cosa che non ti piace ogni giorno. Diluisci nel tempo: sarà più facile mandare giù.

- Sopporta le difficoltà ADESSO, se sai che DOMANI ti potrà servire.

- Riequilibra le tue emozioni con la logica. Nessuno di noi è razionale al cento per cento, però aiutati pensando ai pro e ai contro di ogni tuo comportamento e non prendere MAI decisioni sull'onda della rabbia o della paura.

- Non stai riuscendo in qualcosa? Cerca di capire perché, senza "scusarti" troppo, ma senza crocifiggerti.

- Dimostra a te stesso che ti sbagli. La prossima volta che pensi "non ce la faccio", dimostra a te stesso che ti stai sbagliando. Pensa a te stesso come a un amico che devi spingere verso l'azione.

- Allena la tua forza mentale. Non diventi forte mentalmente nel giro di un giorno.

(consigli super utili tradotti e rimaneggiati da PsicologyToday)